Le cinque regole d’oro per la sindrome dell’ovaio policistico sono:
– cercare di non saltare mai pasti e spuntini
– ridurre il consumo di cereali raffinati, elimina gli zuccheri semplici di bibite, succhi di frutta e dolci
– ad ogni pasto consumare carboidrati da cereali integrali abbinati a proteine sane
– muoversi regolarmente almeno per 6-8 mila passi al giorno
– rispettare più possibile il ritmo sonno veglia.
Donato D'Antona 